オフィスご縁堂ショップグループ店長ブログ

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コレステロールの改善はウォーキングで/『ゲンキの時間』より

 おはようございます。神谷です。

コレステロール

 2015年5月17日の『ゲンキの時間』「悪玉減らして善玉増やそう!コレステロール調整法」でした。

 「コレステロール値が高い」などど、コレステロールというと良くないイメージを持っていますが、最近は見方がいろいろ変ってきたみたいですね。

悪玉コレステロール増加には3パターン

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 コレステロールは悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランス・・・悪玉コレステロールが善玉コレステロールの3倍になると危険領域だそうです。

 悪玉コレステロールが増える原因は、

1. カロリーのとりすぎ(飽和脂肪酸には気を付けましょう)

2. 閉経後のホルモンバランスの乱れ

3. コレステロールを吸収しやすい体質

の3パターンあるそうです。

 「3.」以外の方は、特にコレステロールが高い食品に気を付ける必要はないとのことです。

コレステロールが原因の心筋梗塞の改善にウォーキングが良い

ウォーキング

 コレステロールによって、血管にできたプラーク(瘤)は、一度できてしまったら無くならないと言われてきましたが、無くなることが判明したと番組で言っていました。

 番組に83歳の布団屋の店主さんが出演していました。

 この方65歳の時に善玉コルステロールが少なくて心臓の血管が狭くなっており狭心症と診断されました。

 この方はお医者さんに2つのアドバイスを頂いて、血管のプラークが縮小して狭心症が改善したとのことです。

 一つはコレステロールを改善するとっておきな食べ物を摂ること。

 それが「酒粕」です。

 酒粕には、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。

 酒粕のタンパク質は、消化されにくいので小腸で余分なコレステロールを排出機能があるそうです。

 もう一つがウォーキングです。

 ウォーキング(有酸素運動)は善玉コレステロールを増やす働きがあります。

 善玉コレステロールは血管のプラークを除去してくれるのです。

 この方は、チョット脈が上がるくらいのウォーキングを40分~1時間位、週に4回くらい行っているそうです。

 以前にご紹介した難聴を改善するなど、ウォーキングを含めた有酸素運動はいいことだらけですね。

 自宅でも、ウォーキングを含めた有酸素運動ができると、とっても便利ですね。

 こちらの『電動ウォーキングマシン 「エルウォーカー」』など、ご自宅でちょっとした時間でもウォーキングOK!です。

エルウォーカー

 もし、その他いろいろ、有酸素運動器具をチェックしてみたい方はこちらからどうぞ。

 >>> 『家でできる有酸素運動グッズ・器具』

 

 

 - 健康・ダイエット

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