オフィスご縁堂ショップグループ店長ブログ

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足湯がむくみに効く/『超骨太元気バラエティ 健康!いただきMAX』より

 こんばんは、店長の神谷です。

足湯

 2013年3月28日の『超骨太元気バラエティ 健康!いただきMAX』でむくみの対策をやっていました。

 女芸人のニッチェの2人と、グラビアアイドルの谷澤恵里香さんが挑戦していました。

むくみ対策1 片足5分 かっさマッサージ

 高輪皮膚科・形成外科院長の蘇原しのぶという方が、「かっさマッサージ」というむくみ対策を紹介していました。

 「かっさ」とは、中国では2500年以上の歴史を持つ治療法だそうです。
ローズかっさ foot&Hand用

『ローズかっさ foot&Hand用』

 プラスチックや陶器でできている、プレートでマッサージするそうです。

 矢澤さんはチャーハンを食べるレンゲでマッサージしていたので、専用の「かっさ」を購入する必要もないようですね。

 嫁さんに効いたら、嫁さんは専用のかっさを持っていました。

 いったい、いつ買ったんだ・・・

 かっさマッサージに付いて

高橋ミカプロデュース 天然石ローズクォーツ製ハートの美かっさ スペシャル版 (バラエティ)

 この本を紹介していました。

 番組でカンタンな足のむくみ対策のマッサージを紹介していました。

 ポイントは、

① 足にクリームやオイルを塗ってすべりやすくする

② 足裏、くるぶし、三陰交(くるぶしから指4本分上)、ひざ裏、ヒザ上の5カ所をほぐす

③ 下から上に一方方向に流す。

 ニッチェの二人も、谷澤恵里香さんもセルフ(自分で)足にマッサージをしたところ、かなりむくみが解消されていました。

 マッサージをしてすぐに効くので、むくみに悩む方はいい感じです。

むくみ対策2 足湯でむくみ対策

リラックス足湯『リラックス足湯』

 足湯もむくみに効くようです。

 足湯は、家にあるバケツでもいいのですが、やっぱり足の裏がしっかりつくような足湯用のバケツがいいですね。

 『超骨太元気バラエティ 健康!いただきMAX』では、上記の足湯用のバケツを使っていました。

 足湯をやるときに、お湯に著いたしするのが進められていました。

 その著いたしとは、

① 黒酢

② 鷹の爪

③ 胡椒

 どれか一つはありますね。

 お好みのモノを入れて実施するのがいいですね。

 黒酢はニオイがちょっときつそうな感じがします。

 これも即効性があるようですね。

 足湯は気持ちいいですから、おススメです。

むくみ対策3 つま先立ち運動とセラバンド

 ストレッチ&コンディショニングめんてなの倉持江弥という方のおススメの方法です。

 やはりむくみを根本的に解決するには、脚に筋肉を付けなければいけないそうです。

 そこで、つま先たち運動。

 どんな運動家というと、

① 4秒で上げ

② 2秒キープ

③ 4秒で下す

 という運動です。

 これを10回。

 15秒のインターバルをおいて3セット。

 だいたい5分ですね。

 これのあとに、つま先上げ10回という逆の動きをするとより効果的に。

 さらに、追加で進めていたのが、セラバンド

D&M Thera Band セラバンド 12.5cm×2m レッドカラー

 セラバンドとは、アメリカで開発された理学療法士協会認定の伸縮性のあるラバーバンドです。

 それを、足を投げ出して足の平を和のように結んで、足をワイパーのようにまわす。

 20回を2セットをやって足の筋肉を鍛えようというモノです。

 このセラバンドはいろいろ使い道があるようですね。

セラバンド・エクササイズ

 専門の雑誌も出ているようなので、ご興味ある方は!

 - 健康・ダイエット

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